なぜ熱中症が近年多いのか？ ― 気温上昇と私たちの暮らしの変化 ―
近年、日本の夏に熱中症で救急搬送される人が急増しています。その背景には、気象の変化と、私たちの暮らしの環境が大きく関係しています。本記事では、熱中症が起こる原因と、今後私たちが気をつけるべきことについて解説します。
熱中症が頻発する原因
第一の理由は、地球温暖化による気温の上昇です。近年、猛暑日（最高気温35℃以上）が続く年が増え、夜間も気温が下がらない「熱帯夜」が常態化しています。体が十分に休めず、熱をため込みやすくなるため、翌日さらに体調を崩すことにつながります。
第二の理由は、湿度の高さです。日本の夏は蒸し暑く、湿度が高いため、汗が蒸発しにくくなります。汗は体温を下げる重要な働きを持っていますが、湿度が高いとこの機能が低下し、体内に熱がこもってしまうのです。
また、気温の急な変化に体がついていけないという問題もあります。特に6月から7月にかけて、梅雨が明けて急に暑くなると、体がまだ暑さに慣れていないため、熱中症になるリスクが高まります。さらに、高齢者や子どもなどの体温調節機能が弱い人々は特に注意が必要です。高齢者はのどの渇きを感じにくく、水分補給を忘れがちで、子どもは体が小さく熱がこもりやすいため、症状が急に悪化することがあります。
加えて、節電意識や冷房に対する抵抗感も影響しています。特に高齢の方の中には「冷房を使うと体に悪い」という考えを持つ人も多く、暑い中でも扇風機だけで我慢してしまうケースがあります。また、コロナ禍で定着したマスク生活も、呼吸による熱のこもりやすさにつながっています。
熱中症を防ぐための対策
熱中症は、予防することで防げる病気です。以下の対策を心がけましょう。
- 水分と塩分をこまめに補給・のどが渇く前に、定期的に水やスポーツドリンクを飲むことが大切です。・汗をかいた後は塩分も一緒に補給しましょう。
- 冷房を適切に使う
- ・無理に我慢せず、室温は28℃を目安にエアコンを使用しましょう。・特に夜間の熱帯夜は冷房を使って体を休ませることが重要です。
- 日差しを避け、涼しい服装を・外出時は帽子や日傘を使い、通気性のよい服を着るようにします。・無理な外出を避け、日中は屋内で過ごすようにしましょう。
- 周囲の人にも気を配る・高齢者や子どもがいる家庭では、室温管理や水分補給をサポートしましょう。・一人暮らしの高齢者には、声をかけることも大切です。
まとめ
熱中症は「自然災害」の一面もあります。しかし、日常生活の中で予防することが可能です。気象情報や熱中症警戒アラートをこまめに確認し、自分と周囲の人を守る行動を心がけましょう。小さな注意が、大きな事故を防ぐ第一歩になります。
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【中国語】
为什么近年来中暑的人越来越多？—气温上升与生活方式的变化
近年来，日本夏季因中暑被紧急送医的人数显著增加。这背后，既有气候变化的因素，也有我们生活环境变化的影响。
首先，全球变暖导致气温上升 是主要原因之一。近年来，超过35℃的“酷暑日”不断增加，而且夜晚气温也不下降，所谓的“热带夜”已经变得常见。人体无法在夜间恢复，导致第二天更容易出现中暑症状。
第二个原因是湿度过高。日本的夏天湿度很高，导致汗水不容易蒸发。汗水的作用是帮助身体散热，但当汗无法蒸发时，体内热量就会积聚，从而引发中暑。
还有一个问题是气温变化太快，身体来不及适应。尤其是在6月到7月梅雨结束后气温突然升高时，人体还未完全习惯高温，这时中暑的风险也会随之上升。
此外，老年人和儿童等体温调节能力较弱的人群，也更容易发生中暑。老年人往往不容易感到口渴，容易忘记补水；而孩子因为身体较小，热量容易积聚，症状也可能迅速恶化。
另外，有些人因为节电意识或对空调的抗拒，即使天气炎热也不愿意使用空调。尤其是一些高龄者，认为空调对身体不好，因此只使用电风扇忍耐。再加上疫情期间普遍佩戴口罩，也会让身体更容易积热，引发中暑。
预防中暑的方法
中暑是一种可以通过预防来避免的疾病。请大家注意以下几点：
- 定时补充水分和盐分
・不要等到口渴才喝水，要定期摄取水分或运动饮料。
・流汗后应适量补充盐分，以维持体内平衡。
- 正确使用空调
・不要勉强忍耐，建议将室内温度设定在28℃左右。
・尤其是在晚上气温不下降时，开空调休息能帮助身体恢复。
- 避免暴晒，穿着清凉
・外出时请戴帽子或使用遮阳伞，穿透气轻便的衣服。
・中午前后尽量避免外出，尽可能待在室内。
- 关心身边的人
・家中如有老人或孩子，请注意他们是否及时补水、室温是否合适。
・对于独居老人，也可以定期问候、提醒注意中暑风险。
总结
中暑虽然可以被视为一种“气象灾害”，但只要注意日常预防，是完全可以避免的。请多关注天气预报和“中暑警报”，采取适当行动保护自己和周围的人。小小的注意，往往能防止大事故的发生。
