介護と仕事の両立 ― 制度と工夫で無理なく続けるために
高齢化が進む現代社会では、家族の介護と自分の仕事を両立しなければならない人が増えています。介護は突発的に始まることが多く、働きながら続けるには大きな負担となります。しかし、公的制度や職場の仕組みを上手に活用し、工夫を取り入れることで「無理なく続ける」方法はあります。
介護休業と介護休暇の活用
まず知っておきたいのが介護休業制度です。これは家族1人につき通算93日まで取得でき、分割して使うことも可能です。例えば在宅介護の準備や施設探しなど、まとまった時間が必要なときに役立ちます。また、介護休暇という制度もあり、年5日（対象家族が2人以上なら10日）を上限に、1日単位や半日単位で取得できます。急な通院やデイサービスへの送迎など、短時間で対応する場合に便利です。
勤務形態の柔軟な調整
勤務形態の調整も両立の鍵となります。多くの企業では、短時間勤務や時差出勤の仕組みを導入しており、朝夕の介護に合わせて働くことが可能です。さらに在宅勤務やフレックスタイム制度を利用できる会社も増え、介護者にとっては心強い選択肢となっています。
介護サービスの利用
一方で、介護を家族だけで担うのは限界があります。そこで重要なのが介護保険サービスです。訪問介護、デイサービス、ショートステイなどを組み合わせることで、仕事に集中できる時間を確保できます。介護が必要になった時点で、まず要介護認定を申請し、ケアマネジャーに相談して適切なサービス計画を立てることが大切です。
外部リソースの活用
加えて、地域包括支援センターや自治体の相談窓口、NPOなどの外部リソースを利用するのも効果的です。専門家の視点から助言を受けたり、地域のサポートを紹介してもらったりすることで、負担を大きく減らすことができます。
介護者自身の健康管理
忘れてはならないのが、介護者自身の心身の健康管理です。介護を続ける中で、自分の休養やリフレッシュを後回しにすると、心身の疲労が蓄積して倒れてしまう恐れがあります。信頼できる人やサービスに部分的に介護を任せ、「一人で抱え込まない」ことが長く続ける秘訣です。
まとめ ― 制度と工夫で無理なく続ける
介護と仕事を両立するには、①制度を知って使う、②職場に状況を伝えて協力を得る、③介護サービスを組み合わせて負担を分散する、④自分の健康も大切にする、という四つの柱が重要です。介護は家族の問題であると同時に社会全体の課題でもあります。だからこそ、制度やサービスを賢く活用しながら、安心して働き続けられる環境を整えていきましょう。
＋Liferesidenceでは「日常に特別なひとときを加える部屋選び」として、希望を叶えるお部屋探しのサポートをしています。
お問い合わせフォームよりご要望とあわせてお気軽にご連絡ください。
【中国語】
照护与工作的平衡 —— 借助制度与方法实现无压力的持续
照护与工作的双重挑战
随着社会老龄化的加快，越来越多人需要在工作之余照顾家人。照护往往突然开始，与工作并行时会带来沉重的负担。然而，如果能够善用公共制度、职场支持和一些小技巧，就有可能实现“无压力的持续”。
善用介护休业与介护休假
首先需要了解的是介护休业制度。每位家属最多可申请累计93天的休业，并且可以分段使用。例如，在准备居家照护或寻找机构时，较长的休业时间就非常有用。另一个制度是介护休假，每年最多可取得5天（如有2名以上需要照护的家属则可取得10天），可以按天或半天请假，适用于突发的就医陪同或日间照护接送等情况。
灵活调整工作形式
工作方式的灵活性也是实现平衡的关键。许多企业引入了短时间工作制或错时上班，使员工可以配合早晚的照护时间工作。此外，越来越多的公司也提供在家办公或弹性工作制度，对需要兼顾照护的员工而言是一种有力的选择。
积极利用介护服务
单靠家人完成照护是有限度的，因此充分利用介护保险服务非常重要。通过组合上门照护、日间照护、短期托管等服务，可以确保在工作时有人代替照护。需要照护时，应尽快申请要介护认定，并与护理经理（ケアマネジャー）商讨，制定合适的照护计划。
善用外部资源
此外，利用地域综合支援中心、地方自治体咨询窗口、NPO等外部资源也是有效的办法。通过专家的意见和信息介绍，可以大幅减轻家庭的负担。
照护者自身的健康管理
不可忽视的是照护者自身的身心健康。若长时间将休息和放松搁置一旁，疲劳和压力可能会不断累积，最终导致照护者自己倒下。学会把部分照护交给值得信任的人或服务机构，“不要一个人独自承担”，才是长期持续的秘诀。
总结 —— 借助制度与方法实现持续
要平衡照护与工作，需要做到四点：①了解并使用相关制度，②向职场传达情况以获得理解与支持，③结合介护服务分散负担，④同时关注自己的健康。照护不仅是家庭问题，更是全社会的课题。因此，善用制度与资源，营造一个能够安心持续工作的环境，才是未来的重要方向。
